懂得照顾身体，却不知道怎幺照顾「灵魂」？13 个心灵保养提案

2020-07-10

期中考到了，心好累；报税季到了，心好累；工作做不完，心好累；报告还有一大叠，心好累。心，似乎很难不累。如何在忙碌紧凑的生活步调中让身心灵维持健康呢？下面有几个好方法，让你不至于累到厌世。

1. 随着你的心意做事

如果你常常凭着理性思维做事，有时候不妨顺从自己的心意做，会比较开心一些。

2. 刻意製造一些日常习惯

你可以製造星期二要穿什幺的习惯、或是某几天固定使用某一品牌的牙膏，藉由将日常生活一些琐事给「常规化」，你做事会比较有效率。

3. 自私一点

设定某一天，在这一天，只做你想做的事。

4. 把一些你讨厌的人封锁

你不一定要跟那个人解除社群软体上的好友关係，但你可以封锁他，或是取消追蹤他。不要让自己的社群软体上充满会让你情绪不佳的肇因。

5. 多做伸展操

伸展操可以让身体放鬆，虽然一开始会比较酸，但伸展久了，身体会比较柔软，同时心情也会比较放鬆。

6. 静下来一阵子

 

如果忙到崩溃，不妨先停下手边事务，静下来，看看绿色植物，让自己放鬆几分钟。

7. 从微小的地方开始健康饮食

可以在每日午餐多加一杯蔬果汁，或是下午多喝一杯水。

8. 午休

午休可以让忙了一上午的大脑休息，为下午的工作储备能量，非常有帮助。

9. 记录你的情绪

不妨把你的情绪写下来，诚实面对自己的情绪，才能从容面对。建议可以透过写日记的方法，把每天的点点滴滴记录下来。

10. 独自吃饭

一个人吃饭不代表自己是边缘人，这是一段你可以与自己相处、与自己对话的宝贵时间。少去人声吵杂，你可以更清闲。

11. 听一些舒缓的音乐

这是帮助你入眠、放鬆的好方法。

 

12. 学着说不、学着拒绝

如果你常常因为太好心肠，总是答应别人的要求，导致自己根本忙不完自己的事，建议可以学着说不。如果说 yes 让你不开心，就说 no。

13. 敞开心胸，接受新事物

新事物虽然代表着未知，未知常常连带着恐惧；但不妨换个角度想，新事物其实代表的是新的机会、新的挑战、新的有趣的世界。

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